Les réflexes naturels, les exercices et l'alimentation pour retrouver le sommeil, enfin ! Dormir... vous en rêvez. D'un sommeil réparateur et naturel, qui ne vous rendra pas dépendant à un remède. Il est urgent de vous trouver une solution sur mesure ! Dans ce livre aussi complet que pratique, découvrez : - Comment vous concocter une chambre à coucher parfaite : décoration, matelas, oreiller, rideaux... - La méthode pour comprendre votre propre rythme de sommeil (et trouver celui des enfants pour qu'ils ne viennent pas troubler le vôtre). - L'alimentation du sommeil : les nutriments indispensables, les ennemis à fuir, les experts en endormissement... - Les réflexes naturels anti-insomnies : plantes, huiles essentielles... - Comment chasser le stress : bains, automassages, exercices physiques du matin, de la journée, du soir et de la nuit. - Couche-tôt, couche-tard : des programmes adaptés à chacun avec des menus, des activités physiques... + 25 menus et 15 recettes de « cuisine sommeil ».