“Natural Body Building fornisce ottimi consigli ed esercizi di immediata esecuzione. L'autore è conosciuto come il Personal Trainer dei VIP e in effetti è un grande esperto del bodybuilding ed è riuscito a creare un ottimo strumento per l'allenamento sia in palestra che in casa. Consigliato ad amatori e professionisti.“ Giudizio: ????? Natural Body Building. Trucchi, Segreti e Programmi per un Fisico da Urlo Body Building Naturale con Attrezzi per il Bodybuilding Italiano COME IMPARARE A VALUTARTI IN MODO OBIETTIVO Come fare una valutazione generale sullo stato della tua condizione fisica. Che cos'è il foglio di anamnesi e perché è importante crearlo nel Body Building. Come eseguire le indagini sul tuo livello di composizione corporea. In che modo puoi renderti conto dei tuoi miglioramenti. Imparare a conoscere l'auto-plicometria per tenerti sotto controllo. Come valutare il tuo livello ipertrofico attraverso uno dei test più validi: il test Miletto. IMPARARE IL FUNZIONAMENTO DEI TUOI MUSCOLI PER POTENZIARTI Perché è importante ai fini dell'allenamento di Body Building conoscere la fisiologia muscolare. Imparare i tre modi di produzione di energia del corpo umano. Quali sono i muscoli che ti interessano da un punto di vista dell'accrescimento della massa. Conoscere come si compongono i muscoli per un migliore allenamento. Che cos'è l'ipertrofia muscolare e qual è l'obiettivo principale del Body Building. Qual è il range migliore di ripetizioni per favorire l'ipertrofia muscolare. COME ALLENARTI SENZA INUTILI SFORZI E PERDITE DI TEMPO In che modo devi programmare la stagione d'allenamento nel Body Building per far sì che sia efficace. Come programmare il tuo allenamento a lungo termine attraverso la periodizzazione. In cosa consistono i mesocicli ipertrofici e come vengono usati in allenamento. Perché il periodo dedicato alla definizione è quello più delicato di tutta la programmazione del Body Building. Da cosa si riconosce un buon allenamento e perché è importante variare. COME SCEGLIERE L'ALIMENTAZIONE CORRETTA PER PRENDERE MASSA MUSCOLARE Come crearti il fisico che più desideri attraverso il tuo impegno e la tua determinazione. L'importanza di non tralasciare l'alimentazione per far crescere i tuoi muscoli. Come assumere l'atteggiamento giusto per essere motivato al miglioramento fisico. L'importanza di minerali e vitamine nell'attività sportiva. L'importanza dei carboidrati nel Body Building e di saperne dosare le quantità. Qual è il ruolo delle proteine nell'organismo per la crescita muscolare. COME SCOPRIRE QUALI SONO I MIGLIORI PROGRAMMI DI ALLENAMENTO I dieci programmi della guida con tabelle: come eseguirli al meglio Come puoi evitare di andare in sovrallenamento con l'alternanza di carico e scarico. Come allenarti con le full-body, i superset, i piramidali, lo stripping, le triserie e il GVT. L'importanza di avere una mentalità vincente nel Body Building e di darti sempre degli obiettivi. IMPARARE QUALI SONO GLI ESERCIZI BASE DEL BODY BUILDING Come sono stati classificati gli esercizi della guida e quali zone del corpo interessano. L'utilizzo della panca piana per i pettorali. L'utilizzo della sbarra e rematori per potenziare i muscoli del dorso. L'utilizzo del military press e del push press per allenare le spalle. Esercizi di squat, affondi e stacchi per gli arti inferiori.